Taukojumppaohjeet
Oletko muistanut taukojumpata tänään?
Näillä tehokkailla BREAK PRO taukojumppaliikkeillä vähennät kipuja ja kireyksiä, parannat keskittymiskykyäsi, vilkastutat aineenvaihduntaasi ja virkistät mieltäsi helposti ja nopeasti.
BREAK PRO sisältää nämä ja yli 300 muuta liikettä monipuolisesti kehon eri alueille.
Lisää liikettä työpäiviin - parempaa jaksamista
Sovellus sisältää puhe- ja tekstiohjauksen suomeksi, suomenruotsiksi, riikinruotsiksi, englanniksi, tanskaksi, norjaksi, saksaksi, espanjaksi, viroksi, hollanniksi, ranskaksi, kiinaksi ja japaniksi. Puola- ja venäjä-kielivalinnoilla tekstitys on valitulla kielellä, puheohjaus englanniksi.
Kyykky ja selän kierto – Aktivoimalla jalkojen ja keskivartalon lihaksia, parannat koko selkärangan liikkuvuutta tehokkaasti.
Rintarangan liikkuvuus – Voit parantaa rintarangan liikkuvuutta ja ryhtiäsi tämän liikkeen avulla.
Niska- ja hartiajumppa – Helppo, mutta tehokas niska- ja hartiaseudulle kohdistuva liike.
Toimiston ergonomiavinkit
Oikeilla työpisteen säädöillä voit vähentää selän sekä niska- ja hartiaseudun
kuormitusta toimistotyössä.
Tässä työfysioterapeutin vinkit työpisteen oikeanlaisiin säätöihin.
Muista myös tauottaa työtäsi lyhyillä taukojumpilla vähintään 30 minuutin välein.
Istumatyön ergonomia osa 1
Istumatyön ergonomia osa 2
Istumatyön ergonomia osa 3
Seisomatyön ergonomia osa 1
Seisomatyön ergonomia osa 2
Fyysisen työn ergonomiavinkit
Fyysisessä työssä hyvä työergonomia on ensisijaisen tärkeää
loukkaantumisten ehkäisemiseksi.
Tässä työfysioterapeutin täsmävinkit oikeisiin työasentoihin ja -tekniikoihin.
Videoiden ergonomiavinkit on räätälöity rakennusalalle, mutta ne soveltuvat
myös kaikille fyysisen työn aloille.
Johdanto fyysisen työn ergonomiavinkkeihin
Fyysinen työ: Jalat
Fyysinen työ: Työturvallisuus
Fyysinen työ: Aamuverryttely
Fyysinen työ: Kädet osa 1
Fyysinen työ: Kädet osa 2
Fyysinen työ: Kädet osa 3
Fyysinen työ: Alaselkä osa 1
Fyysinen työ: Alaselkä osa 2
Fyysinen työ: Alaselkä osa 3
Fyysinen työ: Liikunta
Fyysinen työ: Yhteenveto
