PAUSGYMNASTIKINSTRUKTIONER
Har du kommit ihåg att pausgympa i dag?
Med de här effektiva BREAK PRO-pausgymnastikrörelserna minskar du smärta och spänningar, förbättrar din koncentrationsförmåga, ökar din ämnesomsättning och piggar upp dig lätt och snabbt.
BREAK PRO innehåller dessa och mer än 300 andra rörelser - mångsidigt för olika delar av kroppen.
Mer rörelse i arbetsdagarna - orka bättre
Programmet innehåller talade instruktioner och text på finlandssvenska, rikssvenska, finska, engelska, danska, norska, tyska, spanska, estniska, holländska, franska, kinesiska och japanska. Med språkvalen polska och ryska är texten på det valda språket och talet på engelska.
Genom att aktivera musklerna i ben och bål förbättrar du effektivt rörligheten i hela ryggraden.
Med den här rörelsen kan du förbättra rörligheten i bröstryggraden och din hållning.
Enkel men effektiv rörelse för nacke och axlar.
Ergonomitips för kontoret
Genom rätta inställningar på din arbetsplats kan du minska belastningen på nacke och axlar i kontorsarbete.
Här får du en företagsfysioterapeuts tips för rätta inställningar.
Kom också ihåg att ta korta pauser med pausgymnastik med högst 30 minuters mellanrum.
Förbättrad ergonomi för stillasittande arbete 1
Förbättrad ergonomi för stillasittande arbete 2
Förbättrad ergonomi för stillasittande arbete 3
Förbättrad ergonomi för stående arbete 1
Förbättrad ergonomi för stående arbete 2
Ergonomitips för fysiskt arbete
I fysiskt arbete är bra arbetsergonomi av största vikt för att förebygga skador.
Här får du en företagsfysioterapeuts precisionstips för rätta arbetsställningar och tekniker.
Ergonomitipsen i videorna är skräddarsydda för byggbranschen, men passar alla branscher med fysiskt arbete.
Fysiskt arbete: Introduktion
Fysiskt arbete: Ben
Fysiskt arbete: Arbetssäkerhet
Fysiskt arbete: Morgonsträcka
Fysiskt arbete: Vapen 1
Fysiskt arbete: Vapen 2
Fysiskt arbete: Vapen 3
Fysiskt arbete: Ländrygg 1
Fysiskt arbete: Ländrygg 2
Fysiskt arbete: Ländrygg 3
Fysiskt arbete: Motion
Fysiskt arbete: Sammanfattning
